铁不冶炼不成钢，人不养身不健康；健康不是一切，没有健康就没有一切。提到长寿，就不得不提彭祖了，彭祖，先秦道家先驱之一，经历了尧、舜、夏、商诸朝。相传他活了八百多岁，是世上最长寿、最懂养生之道的人。关于 详细内容如下

铁不冶炼不成钢，人不养身不健康；健康不是一切，没有健康就没有一切。提到长寿，就不得不提彭祖了，彭祖，先秦道家先驱之一，经历了尧、舜、夏、商诸朝。相传他活了八百多岁，是世上最长寿、最懂养生之道的人。关于彭祖的岁数一种说法认为，史料记载的880岁，其实是按“小花甲”的方法来记岁，一年相当于现在的60天，880岁就相当于现今的140多岁。即或这样，他也是当之无愧的长寿老人。据考证，彭祖精于医术，长于烹调，注意饮食，喜爱体育锻炼。他独创的“膳食、导引、房中”三大养生术，博大精深、内容丰富，流传久远。

膳食

屈原的《天问》中记载“彭铿斟雉帝何飨，受寿永多夫何求长？”，意思是他善于食疗，所以寿元悠长。作为当时部落首领的尧帝指挥治水，积劳成疾，卧病在床，数天滴水未进，生命垂危。就在这危急关头，彭祖根据自己的养生之道，下厨做了一道野鸡汤，汤还没端到跟前，尧帝然翻身跃起，食指大动，次日容光焕发。此后尧帝每日必食此鸡汤，虽日理万机，却百病不生。一时传为美谈并流传下来。

彭祖认为，人体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪安宁；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

导引

彭祖每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。

 吐纳养生已经得到现代医学的认可。成人肺泡总数有7.5亿之多，上面布满了毛细血管网，吐纳可使氧气充分地输送到全身各组织细胞。最简单的吐纳方法是：保持精神集中，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部充分扩张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，对解除疲劳、清醒头脑有较明显的作用。中老年朋友不妨早晚两次，每次吐纳15～20分钟。

房中

彭祖把男女房室之术作为养生长寿一大秘法，男女阴阳，一如日与月，阴与晴，阴阳相交而化育万物，万物得以滋生。王子乔问彭祖道：人的生气是以什么为精华呢？彭祖回答说：人的生气没有比过阴精的……不要轻易行房事，以便调养好身体。人体腠理密固，让正气牢固地附于形体之上，则内脏及各处功能就会健全，还会生什么疾病呢？

彭祖强调“寿尽在精”。彭祖之后的历代养生家都认为，精液的本性是血。房事有节，玉泉（即精液）在体内蓄积成小湖泊，成为充实人的精气，男子就会肌肤有光，百脉通行，不生疾病。